きょうの健康　カラダしなやかエクササイズ「太極拳　転倒しにくい足腰を」 [Ｅテレ] 2025年10月01日 午後8:30 〜 午後8:45 (15分) 太極拳は、ゆっくりと円を描くように動く全身運動で、脚の筋力、バランスを保つ力の向上、つまづきや転倒の防止が期待できる。初心者でもできる太極拳の基本の動きを紹介。 太極拳の特徴は、呼吸に合わせて、ゆっくりと円を描くように動くこと。途切れることなく同じ速さで動き続ける全身運動で、関節などへの衝撃は少ない。道具もいらず、中高年の人たちも無理せず続けられる。スクワットと同じような基本姿勢が続き、片脚でバランスを取ることも必要とされるので、脚の筋力、バランスを保つ力の向上につながり、つまづきや転倒の防止が期待できる。初心者でもできる太極拳の基本の動きを紹介する。